{"id":9174,"date":"2012-12-14T10:10:08","date_gmt":"2012-12-14T13:10:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.24baires.com\/?p=9174"},"modified":"2012-12-14T21:13:27","modified_gmt":"2012-12-15T00:13:27","slug":"que-comer-durante-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=9174","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 comer durante las fiestas?"},"content":{"rendered":"

\"cenanavidad\"<\/a><\/p>\n

Durante las festividades se suelen consumir cinco veces m\u00e1s calor\u00edas que en lo cotidiano por lo que los especialistas recomiendan implementar un plan de alimentaci\u00f3n para evitar no solo el aumento de peso sino tambi\u00e9n el malestar an\u00edmico posterior.<\/p>\n

Un informe de Unidades Bari\u00e1tricas (UB) asegura que durante las fiestas de Navidad y Fin de a\u00f1o se suelen consumir hasta cinco veces m\u00e1s calor\u00edas que en una cena normal, lo que producir\u00eda el incremento de al menos un kilo y medio de m\u00e1s en la balanza.<\/p>\n

Asimismo, se contempla que diciembre es un mes del a\u00f1o particular por la gran cantidad de eventos de cierre del a\u00f1o que tambi\u00e9n se celebran con brindis y alimentos de grandes calor\u00edas.<\/p>\n

En este marco, la Dra. Nadia Sauane, Jefa de Nutrici\u00f3n de UB, aconseja que \u201cno hay por qu\u00e9 prohibirse ning\u00fan festejo, pero hay que comer de modo equilibrado y trabajar sobre los excesos\u201d.<\/p>\n

As\u00ed, el informe presenta algunas recomendaciones a tener en cuenta a la hora de comer para evitar terminar el a\u00f1o con varios kilos de m\u00e1s y una sensaci\u00f3n de malestar causada por los excesos.<\/p>\n

Las indicaciones:<\/p>\n

*Evitar los ayunos los d\u00edas de fiesta: Si bien generalmente se recurre a saltear comidas para sanear el exceso posterior, los especialistas consideran apropiado respetar un m\u00ednimo de 4 comidas, para evitar posibles atracones.
\n*Achicar porciones: en este caso se recomiendan porciones chicas y si se quiere repetir, lo ideal es recurrir a frutas o verduras.
\n*Calmar la ansiedad: Para ello, es aconsejable optar por algo que provoque saciedad, como por ejemplo una ensalada verde abundante. Tambi\u00e9n, se sugiere intercalar agua entre bocado y bocado y comer lentamente.
\n*Medir el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas: se trata de una importante fuente l\u00edquida de calor\u00edas por lo que intercalar su consumo con al ingesta de agua ayuda al plan alimentario.
\n*No abandonar la actividad f\u00edsica: \u201csi son d\u00edas de mayor ingesta de comidas cal\u00f3ricas, se debe hacer toda la actividad f\u00edsica que se pueda\u201d, concluye el informe al respecto.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante las festividades se suelen consumir cinco veces m\u00e1s calor\u00edas que en lo cotidiano por lo que los especialistas recomiendan implementar un plan de alimentaci\u00f3n para evitar no solo el aumento de peso sino tambi\u00e9n el malestar an\u00edmico posterior.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sociedad"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2JWE0-2nY","jetpack-related-posts":[{"id":61519,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=61519","url_meta":{"origin":9174,"position":0},"title":"\u00abLos argentinos est\u00e1n cada vez m\u00e1s sanos\u00bb","author":"Grupo Sierra","date":"09\/02\/2015","format":false,"excerpt":"El estudio realizado por una consultora indic\u00f3 que cinco de cada diez argentinos compran yogures descremados y edulcorantes. \"Cada vez m\u00e1s saludables\", comunicaron. Cinco de cada diez consumidores argentinos optan por comprar yogures descremados y gastan 220 pesos anuales en esos productos, en tanto que desembolsan 130 pesos anuales en\u2026","rel":"","context":"En \u00abSalud\u00bb","block_context":{"text":"Salud","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?cat=76"},"img":{"alt_text":"precios acordados g\u00f3ndola super","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/precios-acordados-g%C3%B3ndola-super.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/precios-acordados-g%C3%B3ndola-super.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/precios-acordados-g%C3%B3ndola-super.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":46239,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=46239","url_meta":{"origin":9174,"position":1},"title":"Aseguran que \u00abno hay estudios que confirmen que el pan engorda\u00bb","author":"AF","date":"18\/05\/2014","format":false,"excerpt":"Excluir el pan porque engorda, pensar que la miga tiene m\u00e1s calor\u00edas que la costra o que el integral aporta menos calor\u00edas que el blanco son mitos que atentan contra el consumo de ese alimento \"fundamental para una dieta equilibrada\", advirtieron especialistas. \"El pan es un alimento saludable que se\u2026","rel":"","context":"En \u00abSociedad\u00bb","block_context":{"text":"Sociedad","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?cat=1"},"img":{"alt_text":"pan2","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pan2.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pan2.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pan2.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":64200,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=64200","url_meta":{"origin":9174,"position":2},"title":"Un argentino lanza una balanza inteligente para cocinar que mide calor\u00edas y otros valores","author":"Grupo Sierra","date":"13\/04\/2015","format":false,"excerpt":"Se conecta a un dispositivo iOS y mide la proporci\u00f3n, calor\u00edas y valor nutricional de cada ingrediente. \u00bfC\u00f3mo funciona? Este es el a\u00f1o del Internet de las Cosas, una tendencia que busca conectar todo tipo de objetos de la vida cotidiana. En este caso, llega un nuevo dispositivo para convertir\u2026","rel":"","context":"En \u00abTecnolog\u00eda\u00bb","block_context":{"text":"Tecnolog\u00eda","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?cat=46"},"img":{"alt_text":"balanza inteligente","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balanza-inteligente.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balanza-inteligente.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/balanza-inteligente.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":107926,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=107926","url_meta":{"origin":9174,"position":3},"title":"Casi la mitad de los productos de Precio Esenciales son de baja calidad nutricional","author":"GB","date":"02\/05\/2019","format":false,"excerpt":"Investigadores de la Universidad Nacional de Comahue dieron a conocer que los alimentos incluidos en la lista aportan gran cantidad de sodio, az\u00facares y grasas trans. Un grupo de investigadores realiz\u00f3 un an\u00e1lisis de Productos Esenciales y los compar\u00f3 con las Gu\u00edas Alimentarias para la Poblaci\u00f3n Argentina (GAPA). En ese\u2026","rel":"","context":"En \u00abConsumidores\u00bb","block_context":{"text":"Consumidores","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?cat=78"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/supermercado.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/supermercado.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/supermercado.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":49197,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=49197","url_meta":{"origin":9174,"position":4},"title":"Advierten que por cada partido del Mundial con picada se puede aumentar medio kilo","author":"GB","date":"03\/07\/2014","format":false,"excerpt":"Afrontar la emoci\u00f3n de un partido del Mundial con una picada de fiambres y quesos puede aportar como m\u00ednimo medio kilo m\u00e1s, algo que se puede evitar comiendo antes o despu\u00e9s del partido u organizando las porciones, informaron fuentes m\u00e9dicas. Se puede llegar muy f\u00e1cilmente a consumir 3.500 calor\u00edas de\u2026","rel":"","context":"En \u00abSociedad\u00bb","block_context":{"text":"Sociedad","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?cat=1"},"img":{"alt_text":"picadita","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/picadita.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/picadita.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/picadita.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":29119,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=29119","url_meta":{"origin":9174,"position":5},"title":"Ya est\u00e1 a punto de concluir la obra de gas en el Hospital de Salazar","author":"AF","date":"29\/07\/2013","format":false,"excerpt":"DAIREAUX - Para que se ponga en funcionamiento el gas en el nosocomio, solo falta la aprobaci\u00f3n de BAGSA (Buenos Aires Gas Sociedad An\u00f3nima) por el consumo de calor\u00edas, ya que se trata de una instalaci\u00f3n que supera los valores est\u00e1ndares. El intendente municipal y colaboradores recorrieron otras obras que\u2026","rel":"","context":"En \u00abLocales\u00bb","block_context":{"text":"Locales","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?cat=38"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9174"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9178,"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9174\/revisions\/9178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24baires.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}