![\"picadita\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/picadita.jpg?resize=560%2C420\")
Afrontar la emoci\u00f3n de un partido del Mundial con una picada de fiambres y quesos puede aportar como m\u00ednimo medio kilo m\u00e1s, algo que se puede evitar comiendo antes o despu\u00e9s del partido u organizando las porciones, informaron fuentes m\u00e9dicas.<\/p>\n
Se puede llegar muy f\u00e1cilmente a consumir 3.500 calor\u00edas de m\u00e1s, lo que equivale como m\u00ednimo a aumentar medio kilo por partido y picada\u00bb, afirm\u00f3 el m\u00e9dico Ricardo Olmedo, especialista en obesidad, quien asegur\u00f3 que es posible disfrutar este Mundial, sin llegar a ese riesgo.<\/p>\n
Una picada consta de snaks, fiambres, papas fritas, man\u00ed, quesos duros, bebidas azucaradas y cerveza.<\/p>\n
\u00abS\u00f3lo por dar una ejemplo 4 rodajas de salame aportan 276 calor\u00edas, 100 gramos de papas fritas 520 calor\u00edas, 100 gramos de man\u00ed 510 calor\u00edas, 100 gramos de nueces 660, una lata de cerveza 120, y una de gaseosa azucarada 136\u00bb, precis\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n
\u00abLa clave es `anticiparnos` y organizar los alimentos y las porciones para dedicarnos a ellos sin las distracciones de un elemento externo y altamente emotivo como es un partido del mundial de futbol\u00bb, recomend\u00f3 el especialista.<\/p>\n
Seg\u00fan Olmedo, \u00ablo que hay que evitar es juntar la comida con el partido, porque las emociones que genera el f\u00fatbol atrapan todos nuestros sentidos\u00bb.<\/p>\n
Por ese motivo, \u00abcuando la atenci\u00f3n est\u00e1 puesta en el partido, nuestros receptores, que son los que nos indican cu\u00e1ndo empezar a comer, cu\u00e1ndo esperar entre bocado y bocado, y cu\u00e1ndo decir basta quedan anulados\u00bb, insisti\u00f3.<\/p>\n
Teniendo en cuenta los partidos del Mundial 2014, que son parte de la agenda de la mayor parte de los argentinos, los especialistas recomiendan comer antes o despu\u00e9s del partido, nunca durante y elegir mejor los alimentos.<\/p>\n
Entre los recomendados sugirieron s\u00e1ndwiches de pan \u00e1rabe de jam\u00f3n, tomate y lechuga, o de peceto o pollo y tomate; rollos de quesos light o quesos untables, picles, gaseosas light, grisines integrales, yogures descremados y variedades de frutas.<\/p>\n
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