{"id":41436,"date":"2014-03-03T11:34:25","date_gmt":"2014-03-03T14:34:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.24baires.com\/?p=41436"},"modified":"2014-03-03T11:34:25","modified_gmt":"2014-03-03T14:34:25","slug":"cuidado-sedentarios-recomiendan-no-pasar-mas-de-6-horas-sentado-para-evitar-riesgo-de-muerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=41436","title":{"rendered":"Cuidado sedentarios: recomiendan no pasar m\u00e1s de 6 horas sentado para evitar riesgo de muerte"},"content":{"rendered":"

\"sedentario\"Las personas que pasan m\u00e1s de seis horas sentadas por d\u00eda, ya sea por trabajo o por placer, tienen 40% m\u00e1s de posibilidades de morir en los pr\u00f3ximos 15 a\u00f1os que las que lo hacen menos de tres, advirtieron especialistas y recomendaron levantarse al menos una vez por hora para combatir el \u00absedentarismo extremo\u00bb.<\/p>\n

El cuerpo comienza a desestructurarse tan pronto como se acomoda en la silla: la actividad el\u00e9ctrica en las piernas se detiene, el consumo de energ\u00eda baja a una calor\u00eda por minuto y las enzimas que ayudan a descomponer las mol\u00e9culas de grasa disminuyen un 90%\u00bb, explic\u00f3 N\u00e9stor Lentini, especialista en medicina del deporte del Hospital Universitario Austral.<\/p>\n

Lentini precis\u00f3 que inclusive las enfermedades del coraz\u00f3n, la diabetes, la obesidad y el c\u00e1ncer tienen que ver con los efectos perjudiciales que ocasiona a la salud \u00abpasarse el d\u00eda sentado\u00bb, ya que \u00abno supone pr\u00e1cticamente ning\u00fan consumo energ\u00e9tico\u00bb.<\/p>\n

\u00abDe hecho, al estar mucho tiempo sentado el nivel de colesterol `bueno` o HDL disminuye en un 20%, y despu\u00e9s de 24 horas de total sedentarismo la eficacia de la insulina disminuye en un 24%, aumentando el riesgo de diabetes\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n

El experto coment\u00f3 que en nuestra sociedad una persona pasa en promedio 9,3 horas sentada, recostada o semi recostada; otras 7 en actividades f\u00edsicas de baja intensidad, de pie o caminando y poco m\u00e1s de media hora cumpliendo alguna actividad f\u00edsica de moderada o alta intensidad.<\/p>\n

\u00abCon esa proporci\u00f3n se pudo establecer que, cuando una persona pasa m\u00e1s de seis horas al d\u00eda sentada, su riesgo de morir en los pr\u00f3ximos 15 a\u00f1os es 40% mayor en comparaci\u00f3n con el de alguien que se sienta menos de tres horas al d\u00eda, independientemente de que se realice o no un deporte\u00bb, aclar\u00f3.<\/p>\n

Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad f\u00edsica no supera las 2.000 calor\u00edas, \u00abcomo en el caso de aquellos que s\u00f3lo realizan alguna actividad los fines de semana y no hacen absolutamente nada\u00bb el resto de los d\u00edas, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

El especialista enfatiz\u00f3 que realizar actividad f\u00edsica diariamente \u00abno es suficiente\u00bb, sino que lo que se necesita es \u00abtratar de permanecer sentado el menor tiempo posible\u00bb, porque sino los riesgos contra la salud \u00abno disminuyen\u00bb.<\/p>\n

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Las personas que pasan m\u00e1s de seis horas sentadas por d\u00eda, ya sea por trabajo o por placer, tienen 40% m\u00e1s de posibilidades de morir en los pr\u00f3ximos 15 a\u00f1os que las que lo hacen menos de tres, advirtieron especialistas y recomendaron levantarse al menos una vez por hora para combatir el \u00absedentarismo extremo\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-41436","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sociedad"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2JWE0-aMk","jetpack-related-posts":[{"id":43440,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=43440","url_meta":{"origin":41436,"position":0},"title":"La posici\u00f3n a la hora de dormir, un espejo de la relaci\u00f3n","author":"Grupo Sierra","date":"07\/04\/2014","format":false,"excerpt":"Seg\u00fan los especialistas, el momento que se est\u00e1 viviendo en una relaci\u00f3n puede reflejarse en la posici\u00f3n en la que la pareja duerme. 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