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Desde la Municipalidad de la Plata remarcaron la importancia de mantener los protocolos de seguridad sanitaria y retomar poco a poco la actividad hasta alacanzar el ritmo de entrenamiento habitual.<\/p>\nDesde la Municipalidad de la Plata remarcaron la importancia de mantener los protocolos de seguridad sanitaria y retomar poco a poco la actividad hasta alacanzar el ritmo de entrenamiento habitual.<\/p>\n
Teniendo en cuenta que desde el pr\u00f3ximo lunes 24 de agosto quedar\u00e1n habilitados los deportes individuales al aire libre en clubes y polideportivos de todo el Partido, profesionales de la Salud de la Comuna solicitaron a los platenses que extremen los cuidados al volver a la actividad f\u00edsica, tomando en consideraci\u00f3n el parate f\u00edsico\/deportivo generado por los cinco meses de aislamiento obligatorio.<\/p>\n
\u201cEs importante hacer hincapi\u00e9 en que luego de cinco meses sin hacer actividad f\u00edsica, y con posibles trastornos en la alimentaci\u00f3n producto de excesos de comida y sedentarismo, se recomienda iniciar la actividad de forma progresiva\u201d, se\u00f1al\u00f3 el secretario de Salud, Enrique Rifourcat, y advirti\u00f3 que \u201cen aquellos casos que presenten hipertensi\u00f3n, enfermedades coronarias u otras patolog\u00edas, es fundamental que consulten con su m\u00e9dico de cabecera previo a iniciar cualquier tipo de pr\u00e1ctica\u201d. <\/p>\n
De esta manera, y atendiendo a que muchos vecinos llevan m\u00e1s de 150 d\u00edas sin realizar actividad f\u00edsica, sumado a desarreglos alimentarios que generaron sobrepeso durante la cuarentena, se aconseja a los vecinos y vecinas incorporar el deporte de manera paulatina, con rutinas personalizadas, adecuadas y supervisadas por profesores capacitados.<\/p>\n
Ante ello, el director de Deportes y Recreaci\u00f3n local, Manuel \u00c1lvarez, consider\u00f3 que \u201ces muy importante que los vecinos y vecinas consulten con su profesor o profesora de Educaci\u00f3n F\u00edsica para que les pauten un plan de acuerdo a sus posibilidades y objetivos\u201d, al tiempo que remarc\u00f3: \u201cAl momento de realizar una actividad f\u00edsica, hay que interpretar la informaci\u00f3n que nos trasmite el cuerpo para poder actuar en consecuencia y no sufrir lesiones; las molestias y los dolores son avisos para interrumpir el esfuerzo\u201d.<\/p>\n
Se recomienda a quienes retomen su actividad deportiva realizar un calentamiento previo, con trabajos de movilidad articular y activaci\u00f3n muscular; comenzar con un ritmo lento de ejecuci\u00f3n; empezar a correr sobre superficies blandas, con el fin de reducir el impacto en la cadena m\u00fasculo esquel\u00e9tica; considerar la carga progresiva, teniendo en cuenta la intensidad, el tiempo parcial y total de esfuerzo; y darse tiempo para lograr una correcta adaptaci\u00f3n luego de la extensa inactividad.<\/p>\n
Del mismo modo, los profesionales se\u00f1alan que, sea cual fuera la disciplina que se opte practicar, los trabajos de fuerza son m\u00e1s que apropiados para evitar riesgos lesivos, debi\u00e9ndose implementarse desde el primer d\u00eda y sostenerse en el tiempo; y que la zona media, el tren inferior y el tren superior pueden ser atendidos con el propio peso, con movimientos b\u00e1sicos y convencionales.<\/p>\n
\u201cEn muchos casos, el aislamiento conllev\u00f3 a des\u00f3rdenes alimenticios e iniciar la actividad f\u00edsica se presenta como una buena oportunidad para retomar h\u00e1bitos saludables con relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n, por lo que se sugiere consultar a un profesional de la nutrici\u00f3n\u201d, destac\u00f3 \u00c1lvarez, y recomend\u00f3: \u201cEs fundamental aumentar la hidrataci\u00f3n con agua a lo largo del d\u00eda y posterior al esfuerzo para favorecer la recuperaci\u00f3n muscular\u201d.<\/p>\n
Adem\u00e1s las autoridades remarcaron la necesidad de respetar antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento los protocolos de seguridad sanitaria, y mantener los cuidados frente al COVID-19.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Desde la Municipalidad de la Plata remarcaron la importancia de mantener los protocolos de seguridad sanitaria y retomar poco a poco la actividad hasta alacanzar el ritmo de entrenamiento habitual.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-116039","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sociedad"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2JWE0-ubB","jetpack-related-posts":[{"id":115222,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=115222","url_meta":{"origin":116039,"position":0},"title":"Salidas recreativas y deportes individuales al aire libre, el nuevo pedido de Montenegro","author":"GB","date":"03\/06\/2020","format":false,"excerpt":"El intendente elev\u00f3 los protocolos para una \"tercera etapa\" en Mar del Plata. \"Esperamos que sean aprobadas r\u00e1pidamente por Provincia y Naci\u00f3n\", indic\u00f3 Salidas recreativas y deportes individuales al aire libre, el nuevo pedido de Montenegro El intendente de General Pueyrredon, Guillermo Montenegro, anunci\u00f3 este martes en conferencia de prensa\u2026","rel":"","context":"En \u00abMunicipios\u00bb","block_context":{"text":"Municipios","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?cat=44"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/montenegro.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/montenegro.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/montenegro.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":41436,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=41436","url_meta":{"origin":116039,"position":1},"title":"Cuidado sedentarios: recomiendan no pasar m\u00e1s de 6 horas sentado para evitar riesgo de muerte","author":"Grupo Sierra","date":"03\/03\/2014","format":false,"excerpt":"Las personas que pasan m\u00e1s de seis horas sentadas por d\u00eda, ya sea por trabajo o por placer, tienen 40% m\u00e1s de posibilidades de morir en los pr\u00f3ximos 15 a\u00f1os que las que lo hacen menos de tres, advirtieron especialistas y recomendaron levantarse al menos una vez por hora para\u2026","rel":"","context":"En \u00abSociedad\u00bb","block_context":{"text":"Sociedad","link":"https:\/\/www.24baires.com\/?cat=1"},"img":{"alt_text":"sedentario","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/sedentario.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/sedentario.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.24baires.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/sedentario.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":9174,"url":"https:\/\/www.24baires.com\/?p=9174","url_meta":{"origin":116039,"position":2},"title":"\u00bfQu\u00e9 comer durante las fiestas?","author":"Grupo Sierra","date":"14\/12\/2012","format":false,"excerpt":"Durante las festividades se suelen consumir cinco veces m\u00e1s calor\u00edas que en lo cotidiano por lo que los especialistas recomiendan implementar un plan de alimentaci\u00f3n para evitar no solo el aumento de peso sino tambi\u00e9n el malestar an\u00edmico posterior. 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